Jak napisac

Cześć, chciałbym was prosić o pomoc przy poprawianiu mojego planu i diety na masę. Płeć : męska Wiek : 17 lat Waga : 60,5 kg Wzrost : 166-169 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : powiedzmy że rok, gdyż to skomplikowane, najpierw trenowałem crossfit przez dwa lata, potem miałem przerwę na pół roku i od kwietnia dopiero ćwiczę [...]

Witam , postanowiłem napisać ten temat gdyż mam problem z planem treningowym ... Od ok. miesiąca ćwicze tym planem i na treningu jestem jakiś słaby siła i masa nic nie idzie ... W poniedziałek i sobote robie bica, klate i trica , Czwartek robie przedramie, barki nogi ( ale nie bede rozpisywał czwartku bo głównie chodzi mi o pon. i sobote ) [...]

[...] .Pomimo to wole napisać i miec pewnosc ze wszsytko jest ok.Dlatego czy są jacyś specjaliści którzy potrafią ułożyć odpowiednią dietę i cykl ćwiczeń do takiego stanu rzeczy? Jakieś suplementy? Bardzo proszę o pomoc. Jeśli chodzi o diete to http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html bardzo mi pomogł i zamierzam stosować się do [...]

Witam serdecznie, zostałem szczęśliwym posiadaczem tej o to klatki ---> RACK HS 7 firmy KELTON http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/250 Klatka prosta i szybka w obsłudze, szybko się ją skręca, przy pomocy jednej dodatkowej osoby idzie to skręcić i wszystko ogarnąć w 30min Estetyczna Co mogę o tej klatce napisać? Zdecydowanie jest to [...]

Witam wszystkich. Od dłuższego czasu wczytuje się intensywnie w forum i w końcu postanowiłam napisać. Mimo, iż nie jestem kompletnie zielona w temacie diety i treningu jakoś sobie pomóc nie mogę.. Liczę na to, że pomożecie mi wyłapać błędy jakie popełniam i zmotywuje mnie to do sumiennego przestrzegania diety i zdrowego odżywiania. Wiek 24 Waga : [...]

[...] w osobny dzień ( 4 razy trening siłowy i 4 razy bieżnia ) i czy 30min wystarczy truchtem , ponieważ szczerze bardzo się męczę nawet truchtem i po 30 min jestem umarły ;) Jak o czym zapomnialem prosze napisać ewentualnie fotki , poprawki , itp moge zawsze napisac ! W GÓRY DZIĘKUJE ZA PRZECZYTANIE MOICH WYPOCIN I POZDRAWIAM I CZEKAM NA [...]

Witam Was. :-) Po długich wahaniach, postanowiłam w końcu napisać. Bardzo się cieszę, że istnieje to forum, bo naprawdę robicie kawał dobrej roboty! Proszę o pomoc w „ogarnięciu” planu treningowego i diety. Do tej pory odchudzałam się chyba wszystkimi możliwymi sposobami (włączając w to gowniane diety niskokaloryczne, niskowęglowodanowe, głodówki [...]

[...] aby poradzić się Was w sprawie ułożenia dobrego planu treningowego. Najpierw kilka informacji o mnie i o tym co chcę osiągnąć: Wiek: 22 lata Wzrost: 173 cm Waga: 55 kg Jak widać po parametrach, jestem stosunkowo niski i chudy. Zależy mi na przybraniu nieco masy, poprzez rozwój górnych partii mięśni - chodzi o klatkę piersiową oraz ręce [...]

Znów Ci Się Nie Chce? Zmuś Się! Dzisiaj chcę napisać o jednej bardzo prostej, ale jak ważnej rzeczy którą mało kto rozumie, o której mało kto wie i której prawie nikt nie stosuje (ja sam do niedawna taki byłem). Podam swój osobisty przykład - zawsze było tak: nagle w moim życiu pojawiał się jakiś cel, coś co niemiłosiernie chciałem mieć lub [...]

[...] ale nadal miała szmery na serduszku. Co jej może być? Błagam, napiszcie co mam robić, bo bardzo sie o nią boję! O czym mogą świadczyć te szmery, a puls? Proszę, pomocy!!! Jak mam ją zbadać, jak się dowiedzieć co jej jest? POMÓŻCIE! Dzisiaj Laura nadal ma bardzo niskie ciśnienie i bardzo wysoki puls. Zaburzenia rytmu serca utrzymują się, szmery [...]

Witam Podobnych wątków znajdują się tu już tysiące, więc i ja zebrałam się na odwagę i proszę o pomoc. Od jakiegoś czasu przeglądam forum,ale mam wrażenie,że wiem coraz mniej.A może wiem więcej ale nie wiem jak to wszystko ułożyc 'pod siebie' No ale żeby nie zajmować nikomu czasu,postaram się krótko i zwięźle. Mam 26 lat, jestem po dwóch ciążach [...]

[...] Po pierwsze bede omawial to cwiczenie w aspekcie scisle kulturystycznym, czyli jak powinno sie je wykonywac by angazowac miesnie piersiowe w jak najwiekszym stopniu. Jakis czas temu kiedy jeszcze cwiczylem w klubie Blyskawica na Warszawskiej Pradze, tamtejszy trener kladl ogromny nacisk na to cwiczenie. Zapewne czesto slyszeliscie o tym [...]

Czy trening może być nakierowany na zwiększenie ogólnej sprawności? Zanim napiszę o treningu zwiększającym ogólną sprawność fizyczna zdefiniujmy czym ona jest. Otóż jest to możliwość wykonania dowolnej ilości pracy w jakiejś jednostce czasu. Ogólna sprawność fizyczna (ang. General physical prepardness) nie jest jak wielu osobom się wydaje tym czy [...]

[...] zastanawiam się czy nie robić po 2-3 serie docelowe? Czy mam odczekać do momentu aż przestanę mieć progres z obecnym planem i wtedy kombinować z takimi zmianami? 6. Jak wspomniałem wyżej brakuję mi pewnych ćwiczeń i wyskrobałem coś co nie wiem czy do końca ma sens, więc czy ewentualnie zmodyfikować swój obecny plan w ten sposób? 1. Hack [...]

No to jedziemy jak zawsze pozdro dla: Georga, Iversona, Riona, Blachy, Alu, Studiego, Karbka, Pawła, Voody, Marka, Hadesa Ziomalgosa , Cinoola, Bembna, Resa, Dawida Ekipy z GAINER TEAM oraz Eweliny Wojtka i Tomka ,wszystkich przelotnych i tych ktorych zapomnialem No i za siebie 1. ] 10. ] 20. ] 21. ] 22. 23. [...]

[...] lub pod koniec przyrządzania, zapobiega to wyciekaniu białka, witamin i związków mineralnych. Oczywiście pamiętamy że jest to dla nas najbogatsze źródło białka. 2. Jak gotować ? Otóż gdy potrzebujemy zachować dużą wartośc odżywczą mięsa wrzucamy je oczywiście do wrzątku, powoduje to ścinanie się białka na zewnątrz i żadne cenne [...]

Czołem forumowicze, postaram się napisać krótko i treściwie Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 78 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :15% ~ Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - [...]

Cześć! Jako otyłe dziecko, później nastolatka startowałam z wagi 108kg i zeszłam do 71kg (ale to 71 to było chwilowe, stałe to raczej 79kg). Bardzo pomógł mi Redline i Stimerex. Oczywiście dieta i styl życia były głównym czynnikiem zmiany, bo same suple wjechaly jak już zeszłam ze 108kg na 85kg i był przestój.. Fajny efekt był jeśli chodzi o [...]

[...] dlaczego na wiele osób nie działa, co jest konsekwencją złego jej przyjmowania A więc do rzeczy. Czy karnityna działa, czy jest tylko wyrzucaniem pieniędzy w błoto? Jak najbardziej działa, niestety przez 95% ludzi jest przyjmowana w nieodpowiedni sposób, co daje efekt odwrotny do pożądanego. Jak to działa? W dużym skrócie, karnityna [...]

[...] bardziej wyciągnięta niż lewa, pomimo tak samo mocno napiętych mięśni. Zdjęcie robione kalkulatorem, więc nie widać nóg, ale już widoczne są przy napięciu mięśnie nóg Jakoś lewa strona bardziej napięta, ale to przez to, że chciałem napiąć dwugłowe i coś mi nie wyszło Trening: Poniedziałek: Klatka, Triceps Klatka: -rozpiętki na maszynie - [...]